“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。此时节，麦类等有芒作物成熟抢收，黍、谷等夏播作物抢时播种，是一年中农事最繁忙的“双抢”时节。天地间阳气旺盛至极，气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大且闷热感日益加重，湿热交蒸达到新的高峰，人体亦迎来气阴易耗、心神易扰的严峻考验如果说小满开启了湿热缠绵的序曲，那芒种便达到了暑气与湿邪交织的高潮。
中医认为，芒种时节暑气亢盛、湿邪弥漫，暑为阳邪，其性升散，最易耗气伤津，且“暑气通于心”，极易扰动心神；湿为阴邪，重浊黏滞，易困阻脾土。加之人体腠理开泄，汗出过多，汗为心之液，汗泄太过则心阴暗耗、心气亏虚，极易出现虚烦不寐、心悸怔忡、神疲健忘等状态。因此，芒种养生的核心，在于宁心安神、敛汗生津、健脾化湿，在清解暑湿的同时，必须滋养被消耗的心之气阴，安定被暑热扰动的心神，避免“苦夏”缠身。
一、芒种常见疾病与防治
芒种时节甘肃高温少风、午后多雷阵雨加之黄土高原特有的早晚温差以下几类疾病较为高发须早做防范
1.虚烦不寐（暑扰心神）
暑气通于心，心主神明。芒种暑热蒸腾，心火易亢；加之汗出过多，心阴亏耗，心神失养，发为不寐。不少人会出现入睡困难、多梦易醒、心悸怔忡，白天精神萎靡、健忘恍惚，夜晚却辗转难眠。防治建议：酸枣仁15克（捣碎），百合10克，莲子心1克，沸水冲泡或小火煮10分钟代茶饮，养心安神、清心除烦。按揉神门穴（腕掌侧横纹尺侧端凹陷处）、内关穴（腕横纹上约三横指，两筋之间），每穴按揉3-5分钟，以酸胀为度，可宁心安神、宽胸理气。睡前温水泡脚，引火归元，有助入眠。
2.汗证（气阴两虚）
暑热蒸迫，易大汗淋漓，汗为心之液，气随汗泄，发为汗证。此时常见动则汗出、身热心烦、口干舌燥、气短懒言、倦怠乏力、小便短赤，严重者甚至头晕目眩、血压偏低。防治建议：酸枣仁12克，麦冬6克，五味子3克，党参6克沸水冲泡代茶饮，益气养阴、敛汗生津。按揉复溜穴（小腿内侧，太溪穴直上2寸）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每穴3-5分钟，可滋阴降火、调汗固表。出汗后及时擦干，补充淡盐水，避免大汗后直吹冷风。助入眠。
3.泄泻痞满（脾虚湿困）
此时湿气弥漫，脾胃最易受困。若贪凉饮冷，脾阳受损，运化失职，水湿下注，发为泄泻痞满。常致脘腹痞闷、食欲不振、肠鸣便溏、大便黏腻不爽、四肢困重。防治建议：茯苓10克，炒白术6克，陈皮3克，生薏苡仁15克沸水冲泡代茶饮，健脾利湿、和胃安中。按揉天枢穴（肚脐旁开三横指）、足三里穴（外膝眼下四横指处），每穴3-5分钟，可健脾和胃、理气化湿。饮食宜清淡温热，少食生冷瓜果，避免暴饮暴食。
二、陇药推荐
酸枣仁，芒种时节“宁心安神敛汗良品”。
芒种时节，暑热与湿邪交攻，人体汗孔大开，心之气阴随汗而泄，形成“心神失养于内，暑湿困扰于外”的特殊状态。此时急需一味既能养心安神、又能敛汗生津的良药，酸枣仁恰为当之无愧的对证之选。
酸枣仁，性平，味甘、酸，归心、肝、胆经，功善养心补肝、宁心安神、敛汗生津。《本草纲目》称其“甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证”，为治疗虚烦不眠、惊悸多梦之要药。其味酸能敛，可收敛虚汗、固摄津液；味甘能补，能滋养心肝阴血，使心神得养而安定。这样一味兼具安神与敛汗双重功效的中药，恰到好处地契合了芒种“暑扰心神、汗泄伤阴”的时令病机。甘肃庆阳、平凉等地地处黄土高原腹地，这里沟壑纵横、光照充足、气候干燥、昼夜温差悬殊。广袤的原生态山野为野生酸枣提供了得天独厚的生长环境。所产酸枣仁粒大饱满、色泽紫红、油润光泽，有效成分酸枣仁皂苷A及斯皮诺素含量达到甚至优于《中国药典》标准，品质上乘。目前，甘肃多地积极发展酸枣人工抚育与标准化种植，产业规模稳步扩大，已成为陇药中独具特色的安神类道地药材。
芒种服食酸枣仁三大益处：
1、养心安神，专解虚烦不寐暑伤心神，虚烦失眠是芒种最常见的不适。酸枣仁甘酸濡润，专入心肝二经，养心阴、益肝血而安心神，为治疗心肝阴血亏虚所致失眠、心悸、烦躁之要药，让人在暑热扰心的夏夜也能安枕无忧。
2、敛汗生津，兼顾气阴双护暑热大汗，汗为心之液，气随津泄。酸枣仁味酸有收敛之性，能敛虚汗、固津液，减少心之气阴的过度耗散，与乌梅等酸甘之品相伍，一敛一补，标本兼治，堪称暑季“体虚多汗者的安神良药”。
3、性平不偏，暑季调养适宜酸枣仁性平，不寒不热，补而不峻，润而不腻。在芒种湿热交织的环境中使用，既不会助热生火，亦不会滋腻碍脾，适合大多数体质人群作为暑季养心安神的日常调补之品，安全稳妥。
酸枣仁食疗方：酸枣乌梅宁心饮
芒种时节素有煮梅习俗，取乌梅生津消暑之意。此时不妨将乌梅与酸枣仁相伍，一者养心安神敛汗，一者酸甘化阴生津，正应芒种“宁心敛汗、生津止渴”的养生之需。材料：酸枣仁15克（捣碎），乌梅2颗（胃酸过多者减量），炙甘草3克，冰糖少许。做法：将酸枣仁捣碎，与乌梅、炙甘草一同放入砂锅，加清水约1000毫升，大火煮沸后转小火慢煮20分钟；关火前调入冰糖溶化，滤去药渣，放凉后代茶频饮。功效：宁心安神，敛汗生津，清热除烦。适合芒种后虚烦失眠、汗多体倦、口干咽燥、心悸健忘以及苦夏明显的心阴不足人群，户外作业和易出汗、睡眠不佳者尤宜常饮。
【温馨提示】凡内有实火（如口舌生疮、咽喉肿痛、舌红苔黄燥）、痰热内扰（如胸闷痰多、舌苔黄腻）所致失眠者忌用，以免敛邪留寇。酸枣仁宜捣碎后煎煮，利于有效成分析出。此外，大剂量单味使用可能引起嗜睡，建议在推荐用量内使用。孕妇及特殊体质者请在中医师指导下使用。
