西电新闻网讯（通讯员 张欣然 赵晨伊）为引导学生科学认知情绪，提升心理调适能力，经济与管理学院2406141班特邀具有临床心理咨询和高校心理健康教育背景的资深心理咨询师刘冬花，为班级学生带来一场温暖而启迪的心理探索课。
“此时此刻，你有什么感受和情绪？”刘老师引导学生从觉察当下开始，走进情绪的世界，教室里安静下来，同学们静心思考，开始向内探索。结合经典动画电影《头脑特工队》，她介绍了代表喜、怒、哀、惧和羞耻的五个角色，并分享了自己面对“怕自己犯错、怕自己做不好”时的真实体验，引发在场学生强烈共鸣。
针对学生普遍关注的情绪管理问题，刘老师提出四个关于情绪的真相：首先，情绪是人类对不同情境的自动化反应，关乎我们的需求、目标与顾虑。她形象地解释了大脑中“杏仁核检测安全、认知主导情绪”的机制，帮助学生理解情绪产生的生理基础。
其次，情绪是我们的朋友而非敌人。刘老师指出，每一种负面情绪都传递着重要信号——厌恶帮我们避开有害的人事物，羞耻警示我们有失体统的行为，绝望则提醒我们停止无效努力。“情绪本身没有好坏，它们是我们内在需求的信使。”她强调，正常的情绪体验是一个完整的循环，而负面情绪的出现，恰恰提醒我们某些需要未被满足。
针对学生习惯压制情绪的现象，刘老师揭示了第三个真相：情绪很难被压制。她介绍了“情绪基模”概念——情绪不仅包含心理感受，还涉及身体反应、视觉图像、情境记忆、触觉感知、想法念头和行动倾向等多维元素。当情绪来临时，它是一个席卷全身的系统反应，简单压制往往适得其反。情绪失控的背后，是“杏仁核被启动”的生理机制在发挥作用。
在互动环节，针对同学提出的“如何在压力下不崩溃”的困惑，刘老师分享了第四个真相：情绪可以调节。她现场演示了“暂停-呼吸-觉察-选择”的四步调节法，并邀请同学体验。“调节不是消除情绪，而是与它建立新的关系。”她建议同学们在日常生活中建立属于自己的“情绪急救工具箱”，当杏仁核被启动时，能够温柔地给自己一个暂停的空间。这一回应引发了现场对情绪管理可操作路径的深入思考。
本次分享会通过专业视角与现场体验，打破了学生对情绪的畏惧与误解，助力其从“压抑者”向“调节者”思维转变，为学院培育身心和谐、健康成长的新时代大学生注入新的启发与动力。
