西电新闻网讯（通讯员 寇大为）为关注研究生心理健康状况，帮助同学们积极应对科研与生活中的压力，3月19日下午，计算机科学与技术学院联合党委研究生工作部在长安校区举办“压力的悄悄话”主题团体辅导活动。中科协陕西心理应急科普志愿服务队特聘顾问齐静担任团体领导者。
活动中，齐静以“我松了一口气的时候”为引导话题，邀请同学们回顾并分享近期令自己感到释然的时刻，帮助大家以温和的方式审视自身情绪状态，营造无评判、可信任的交流环境。随后，她带领同学们学习身体锚定法，讲解了“4-7-8”呼吸调节技术与身体觉察训练的要领，帮助大家在应激反应出现时迅速稳定情绪。
在压力分类环节，齐静引导同学们对自身压力来源进行结构化梳理，将科研任务、人际困扰、自我期待等压力因素逐一识别、拆解与分类，帮助大家从情绪化被动承受转向理性主动应对。活动最后，同学们在老师指导下共同制作了个性化“压力应对锦囊”，写下适合自己的舒缓方式，并互相留下鼓励话语，形成可随时取用的情绪支持资源。
据悉，本次活动将专业心理技术与沉浸式团体互动相结合，帮助同学们缓解心理压力，提升情绪认知与自我调适能力。学院将持续开展“研途知心”系列心理健康活动，为研究生心理健康与全面发展提供支持。
